рецепт
Диетическая курица с брокколи в духовке
Приготовить диетическую курицу с брокколи в духовке очень просто, а вкус этого полезного и легкого блюда вас непременно порадует! Берите рецепт на заметку!
Детали рецепта
Порций: 2
Время: 30 мин
КБЖУ (на 100г)
Калории131 ккал
Белки4 г
Жиры15 г
Углеводы2 г
В источнике рецепт на 2 порц.
Ингредиенты
- Куриное филе нет 150 г
- Брокколи нет 100 г
- Вода нет 50 мл
- Соль нет, но необязательны по вкусу
- Сметана нет 50 мл
- Чеснок нет 0.005 кг
- Яйца нет 1 шт.
- Куркума ИЛИ Паприка ИЛИ Чёрный перец ИЛИ нет, но необязательны по вкусу
- Брынза ИЛИ Моцарелла ИЛИ Сыр твёрдый ИЛИ нет 20 г
Шаги приготовления
Подготовьте все ингредиенты.
Соедините сметану, яйцо, воду, соль и черный молотый перец по вкусу. Перемешайте до однородности. Заливка готова.
Форму для запекания смажьте растительным маслом. Выложите нарезанное кусочками куриное филе, посыпьте по вкусу солью и любимыми специями.
Брокколи разберите на соцветия, промойте и выложите рядом с грудкой. Посыпьте брокколи солью и молотым перцем.
Полейте все сметанной заливкой и посыпьте тертым сыром. Запекайте блюдо в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.
Диетическая курица с брокколи готова.
Приятного аппетита!