рецепт
Минтай в соевом соусе
Любителям этой бюджетной, но вкусной рыбки, предлагаю запечь её в фольге с соевым соусом. Готовится без соли, со свежей зеленью и оливковым маслом. Очень вкусно!
Детали рецепта
Порций: 6
Время: 1 ч.
КБЖУ (на 100г)
Калории571 ккал
Белки2 г
Жиры61 г
Углеводы3 г
В источнике рецепт на 6 порц.
Ингредиенты
- Минтай нет 2 шт.
- Соевый соус нет 50 мл
- Масло оливковое нет 4 ст. л.
- Кинза ИЛИ Петрушка ИЛИ Укроп ИЛИ нет, но необязательны по вкусу
Шаги приготовления
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Рыбу помойте, почистите, срежьте плавники.
Выложите рыбу на фольгу и немного подверните бортики, чтобы соус не вытекал.
Полейте рыбу половиной соуса.
Присыпьте рубленной зеленью.
Сбрызните оливковым маслом. Тоже самое повторите со второй рыбой.
Заверните каждую рыбу в фольгу и запекайте 35-40 минут при температуре 200 градусов.
Рыба готова! Подавайте с дольками лимона!
Приятного аппетита!