рецепт
Куриное филе с апельсинами
Нужно быстрое, простое и легкое горячее? Приготовьте куриное филе с апельсинами, запеченное в духовке. Это отличный вариант обеда или ужина для взрослых и деток. Минимум усилий и классный результат!
Детали рецепта
Порций: 2
Время: 45 мин
КБЖУ (на 100г)
Калории36 ккал
Белки1 г
Жиры0 г
Углеводы8 г
В источнике рецепт на 2 порц.
Ингредиенты
- Куриное филе нет 2 шт.
- Соль, перец, соевый соус нет, но необязательны по вкусу
- Апельсин нет 0.5 шт.
Шаги приготовления
1. Куриное филе и апельсин вымойте, обсушите. Духовку разогрейте до 190 градусов.
2. Филе выложите между двух листов пищевой пленки и аккуратно отбейте.
3. Выложите филе в жаропрочную форму. В данном варианте я растительное масло не использую, но вы можете добавить немного при желании.
4. Посолите, поперчите, добавьте специй по вкусу.
5. Влейте пару ложек соевого соуса.
6. Апельсин очистите, нарежьте дольками.
7. Выложите половину в форму для запекания. Из нескольких долек можно выжать сок и полить сверху. Отправьте форму в духовку.
8. Запекайте около получаса до готовности.
9. И горячим подавайте блюдо к столу. Приятного аппетита!