рецепт
Куриные грудки диетические
Самое популярное и самое доступное диетическое мясо — это куриные грудки. С помощью этого рецепта вы легко приготовите сочные и ароматные куриные грудки без обжарки и лишнего жира. Вкусно будет всем!
Детали рецепта
Порций: 2
Время: 1 ч.
КБЖУ (на 100г)
Калории180 ккал
Белки6 г
Жиры14 г
Углеводы4 г
В источнике рецепт на 2 порц.
Ингредиенты
- Корица нет 0 кг
- Тимьян нет 0 кг
- Лимонный перец нет 0 кг
- Масло подсолнечное нет 1 ч. л.
- Молоко нет 2 ст. л.
- Куриное филе нет 1 шт.
- Молотый мускатный орех нет 0 кг
- Сметана нет 1 ст. л.
- Соль нет 0.333 ч. л.
Шаги приготовления
Филе куриной грудки помоем, обсушим и разрежем на 5 кусочков.
И начинаем готовить маринад для грудки. В небольшую миску наливаем молоко и добавляем сметану. Размешиваем.
Добавляем соль и специи.
Тщательно размешаем, чтобы соль растворилась.
И выкладываем в маринад кусочки филе. Оставляем их так минимум минут на 20, а еще лучше на час.
Смазываем растительным маслом форму, в которой будем запекать мясо. Выкладываем кусочки грудки, заливаем их оставшимся маринадом. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.
И можно подавать к столу или просто так, как есть, или с любым гарниром.