рецепт
Картофельно-морковная запеканка с брокколи
Кто любит полезные блюда? Вам – сюда! Очень яркая и вкусная овощная запеканка, которую можно приготовить в пост!
Детали рецепта
Порций: 4
Время: 1 ч. 30 мин
КБЖУ (на 100г)
Калории104 ккал
Белки1 г
Жиры7 г
Углеводы11 г
В источнике рецепт на 4 порц.
Ингредиенты
- Картофель нет 500 г
- Морковь нет 300 г
- Брокколи нет 400 г
- Лук репчатый нет 1 шт.
- Масло сливочное нет 1 ст. л.
- Соль нет, но необязательны по вкусу
- Перец свежемолотый нет, но необязательны по вкусу
- Чеснок нет 0.018 кг
- Кукурузный крахмал нет 22.5 г
- Масло подсолнечное нет 3 ст. л.
Шаги приготовления
Подготовьте все необходимые ингредиенты, включая соль и перец.
Картофель очистите, отварите и приготовьте пюре с картофельным отваром и со сливочным или растительным маслом. Если картофель после варки очень рассыпчатый, то добавьте в пюре 15 г крахмала.
Брокколи положите в кипящую подсоленную воду и варите 2-3 мин. после закипания, откиньте на дуршлаг.
Лук и чеснок мелко нарежьте, морковь натрите на крупной терке.
На растительном масле обжарьте лук и морковь до мягкости. Остудите, добавьте чеснок, перец и 15 г крахмала.
Силиконовую или керамическую форму смажьте растительным маслом и выложите пюре, формируя бортики. Сделайте углубление.
Затем в углубление выложите брокколи. Придавите ложкой.
И последний слой – морковно-луковый. Придавите его также ложкой и поставьте запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
После того, как запеканка будет готова, дайте ей отдохнуть 5 минут, накройте блюдом и переверните. Можно подавать к столу!
Приятного аппетита!