рецепт
Хек на пару
Хек считается очень диетической и полезной рыбой, содержащей много белка, витаминов и минералов. Приготовленный на пару хек - это вкусная и здоровая пища, сочетающееся с любым гарниром. Рекомендую!
Детали рецепта
Порций: 3
Время: 35 мин
КБЖУ (на 100г)
Калории97 ккал
Белки2 г
Жиры18 г
Углеводы1 г
В источнике рецепт на 3 порц.
Ингредиенты
- Хек нет 600 г
- Лимон нет 50 г
- Масло оливковое нет 1 ч. л.
- Соль нет, но необязательны по вкусу
- Куркума ИЛИ Паприка ИЛИ Чёрный перец ИЛИ нет, но необязательны по вкусу
Шаги приготовления
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Филе размораживаем и режем порционными кусочками.
Натираем солью и специями рыбу.
Дольками режем лимон.
Выкладываем рыбу в пароварку, сбрызгиваем оливковым маслом и лимонным соком.
На каждый кусочек рыбы кладем по дольке лимона. Готовим 30 минут.
Приятного аппетита!