рецепт
Рыба с овощами в мультиварке
Очень простой и экономичный вариант приготовления рыбы, с которым мы вкусненько покушаем, не причиняя вреда нашей фигуре. Каждая калория на своем месте, как в лучших санаториях СССР!
Детали рецепта
Порций: 2
Время: 1 ч. 20 мин
КБЖУ (на 100г)
Калории38 ккал
Белки1 г
Жиры0 г
Углеводы8 г
В источнике рецепт на 2 порц.
Ингредиенты
- Хек нет 2 шт.
- Масло оливковое нет, но необязательны по вкусу
- Перец черный молотый нет, но необязательны по вкусу
- Соль нет, но необязательны по вкусу
- Лук репчатый нет 1.5 шт.
- Морковь нет 2.5 шт.
Шаги приготовления
Тушки хека промываем под холодной водой и натираем солью и черным перцем.
В чашу мультиварки наливаем оливковое масло и включаем режим "Выпечка". Выкладываем в чашу нарезанный лук и морковь, солим и жарим до полумягкости минут 7-10.
Теперь мы перекладываем половину обжаренных овощей в тарелку, а в мультиварку помещаем рыбу.
Возвращаем овощи обратно в мультиварку и выкладываем их поверх рыбы.
Теперь закрываем крышку и устанавливаем режим "Тушение" на час. Даже без добавления воды ваша рыбка получится очень сочная и невероятно вкусная. Приятного аппетита!