рецепт

Спагетти с брокколи

Спагетти - универсальный ингредиент, с которым можно создать тысячи разных блюд. В весенне-летний сезон предлагаю приготовить спагетти с брокколи и побаловать свой организм витаминчиками.

Спагетти с брокколи

Детали рецепта

Порций: 2 Время: 30 мин
Открыть источник

КБЖУ (на 100г)

Калории201 ккал
Белки4 г
Жиры6 г
Углеводы32 г

В источнике рецепт на 2 порц.

Ингредиенты

  • Чеснок нет 0.005 кг
  • Брокколи нет 220 г
  • Спагетти нет 220 г
  • Масло сливочное нет 1 ч. л.
  • Перец черный молотый нет, но необязательны по вкусу
  • Сливки нет 4 ч. л.
  • Масло оливковое нет 1 ч. л.
  • Соль нет 0.5 ч. л.
  • Лук репчатый нет 0.5 шт.

Шаги приготовления

1. Очистите брокколи и нарежьте мелкими кубиками.
2. Брокколи опустите в воду, в которой затем будете варить спагетти, несколько минут их поварите (лучше делать это на пару!). Нам нужно, чтобы брокколи стали мягкими.
3. Сварите спагетти al dente. Отлейте чашку воды, в которой варилась паста, и отставьте ее в сторону. Остальную воду вылейте, кастрюлю будем использовать для жарки. Мелко нарежьте лук.
4. На дно кастрюли положите масло и влейте оливковое масло. Нагрейте до средней температуры и в течение 5-7 минут жарьте лук. Затем добавьте чеснок и жарьте еще пару минут. Добавьте брокколи, соль и перец, все перемешайте и жарьте еще несколько минут.
5. Добавьте сливки, помешивая, тушьте в течение 30 сек. Затем все поместите в блендер и взбейте.
4. Готовый соус и пасту переложите обратно в кастрюлю, добавьте чашку ранее оставленной воды, все перемешайте и пару минут готовьте, помешивая, на средней температуре. На терке натрите Пармезан.
5. Пасту с брокколи переложите в тарелку, обильно посыпьте Пармезаном. Блюдо готово! Приятного!