рецепт
Куриные котлеты в духовке
Куриные котлеты можно приготовить без растительного масла — такое блюдо можно подать даже маленьким детям и тем, кто придерживается правильного питания. По желанию добавляйте в фарш морковь, лук.
Детали рецепта
Порций: 4
Время: 40 мин
КБЖУ (на 100г)
Калории141 ккал
Белки6 г
Жиры13 г
Углеводы4 г
В источнике рецепт на 4 порц.
Ингредиенты
- Яйцо куриное нет 1 шт.
- Морковь нет 1 шт.
- Лук репчатый нет 1 шт.
- Мука нет 2 ст. л.
- Куриный фарш нет 600 г
- Масло подсолнечное нет 20 мл
- Соль нет 0.001 кг
- Перец черный молотый нет 0.001 кг
- Приправа для курицы нет 0.5 ч. л.
Шаги приготовления
Подготовьте указанные продукты. Если приобретали замороженный фарш, то за час до приготовления разморозьте его при комнатной температуре и слейте выделившуюся жидкость. Очистите лук и морковь, промойте в воде. Если будете добавлять чеснок, то очистите пару зубчиков и также промойте.
Выложите куриный фарш в глубокую емкость, вбейте куриное яйцо и добавьте приправу, соль, молотый черный перец.
Натрите морковь и лук на терке с мелкими ячейками прямо в емкость с фаршем. По желанию можно добавить измельченную свежую зелень укропа, петрушки и т.д.
Всыпьте пшеничную муку высшего сорта или замените ее кукурузным крахмалом, овсяной мукой и т.д. Тщательно вымешайте фарш.
Смочите руки в холодной воде и разделите фарш на равные части, сформируйте из них заготовки котлет.
Разогрейте духовку до 200 градусов и смажьте пергаментную бумагу или противень растительным маслом. Выложите заготовки котлет и отправьте в духовку на средний уровень. Запекайте примерно 25-30 минут в зависимости от величины котлет. Спустя 15 минут убавьте нагрев до 180 градусов. Если духовка не была разогрета, то время приготовления нужно увеличить на 10 минут.
Выложите румяные куриные котлеты на тарелку и подайте к столу с овощной нарезкой, салатом из свежих овощей, гарниром из круп, макарон и т.д. Не забудьте про сочные соусы. Приятного вам аппетита!