рецепт

Омлет из желтого маша

Для тех, кто по каким-то причинам не употребляет яйца, существуют разные альтернативные рецепты. Предлагаю вам попробовать два варианта омлета из желтого маша (бобов мунг дал): классический и скрэмбл.

Омлет из желтого маша

Детали рецепта

Порций: 2 Время: 8 ч.
Открыть источник

КБЖУ (на 100г)

Калории62 ккал
Белки6 г
Жиры2 г
Углеводы3 г

В источнике рецепт на 2 порц.

Ингредиенты

  • Маш нет 100 г
  • Перец черный молотый нет, но необязательны по вкусу
  • Растительное молоко нет 150 мл
  • Соль нет 0.5 ч. л.
  • Черная соль "Кала Намак" нет 0.75 ч. л.
  • Чесночный порошок нет 0.5 ч. л.
  • Куркума нет 0.5 ч. л.

Шаги приготовления

Подготовьте все ингредиенты.
Желтый маш замочите в воде на 6-8 часов. Удобнее это делать на ночь.
После слейте воду, а маш тщательно промойте. Откиньте на сито и дайте стечь лишней жидкости.
Переложите маш в блендер. Добавьте все остальные ингредиенты, кроме растительного масла.
Измельчите до однородной консистенции. Она будет напоминать жидкое тесто.
Разогрейте сковороду с 1-1.5 ст.л. растительного масла на среднем огне. Влейте половину получившегося теста и распределите его по сковороде.
Сверху присыпьте сушеными итальянскими травами.
Накройте крышкой и готовьте примерно 5-7 минут, пока омлет не пропечется внутри.
Омлет из желтого маша можно свернуть пополам, пока он еще горячий. По желанию внутрь можно добавить любую начинку.
Для второго способа приготовления также влейте в разогретую сковороду с растительным маслом оставшуюся часть теста. Подождите буквально пару секунд, чтобы смесь чуть схватилась и начните перемешивать силиконовой лопаточкой.
Накройте крышкой и готовьте около 2 минут.
Затем снова перемешайте и разделите части омлета. По желанию можно приправить скрэмбл черным молотым перцем и сушеным чесноком. Готовьте его под крышкой еще 4-5 минут, периодически помешивая.
Скрэмбл можно перед подачей посыпать зеленью. Я добавляю немного микрозелени.
Омлет из желтого маша готов, приятного вам аппетита!