рецепт
Омлет из желтого маша
Для тех, кто по каким-то причинам не употребляет яйца, существуют разные альтернативные рецепты. Предлагаю вам попробовать два варианта омлета из желтого маша (бобов мунг дал): классический и скрэмбл.
Детали рецепта
Порций: 2
Время: 8 ч.
КБЖУ (на 100г)
Калории62 ккал
Белки6 г
Жиры2 г
Углеводы3 г
В источнике рецепт на 2 порц.
Ингредиенты
- Маш нет 100 г
- Перец черный молотый нет, но необязательны по вкусу
- Растительное молоко нет 150 мл
- Соль нет 0.5 ч. л.
- Черная соль "Кала Намак" нет 0.75 ч. л.
- Чесночный порошок нет 0.5 ч. л.
- Куркума нет 0.5 ч. л.
Шаги приготовления
Подготовьте все ингредиенты.
Желтый маш замочите в воде на 6-8 часов. Удобнее это делать на ночь.
После слейте воду, а маш тщательно промойте. Откиньте на сито и дайте стечь лишней жидкости.
Переложите маш в блендер. Добавьте все остальные ингредиенты, кроме растительного масла.
Измельчите до однородной консистенции. Она будет напоминать жидкое тесто.
Разогрейте сковороду с 1-1.5 ст.л. растительного масла на среднем огне. Влейте половину получившегося теста и распределите его по сковороде.
Сверху присыпьте сушеными итальянскими травами.
Накройте крышкой и готовьте примерно 5-7 минут, пока омлет не пропечется внутри.
Омлет из желтого маша можно свернуть пополам, пока он еще горячий. По желанию внутрь можно добавить любую начинку.
Для второго способа приготовления также влейте в разогретую сковороду с растительным маслом оставшуюся часть теста. Подождите буквально пару секунд, чтобы смесь чуть схватилась и начните перемешивать силиконовой лопаточкой.
Накройте крышкой и готовьте около 2 минут.
Затем снова перемешайте и разделите части омлета. По желанию можно приправить скрэмбл черным молотым перцем и сушеным чесноком. Готовьте его под крышкой еще 4-5 минут, периодически помешивая.
Скрэмбл можно перед подачей посыпать зеленью. Я добавляю немного микрозелени.
Омлет из желтого маша готов, приятного вам аппетита!