рецепт
Каша льняная на воде
Предлагаю рецепт льняной каши на воде. Это отличный вариант для быстрого и полезного завтрака. Льняная каша хорошо насыщает, а благодаря клетчатке и омега 3 улучшает пищеварение.
Детали рецепта
Порций: 1
Время: 15 мин
КБЖУ (на 100г)
Калории177 ккал
Белки4 г
Жиры7 г
Углеводы26 г
В источнике рецепт на 1 порц.
Ингредиенты
- Семечки льняные нет 30 г
- Голубика нет 40 г
- Абрикосы нет 2 шт.
- Вода (теплая) нет 170 мл
- Финики нет 4 шт.
- Сироп топинабмура нет 1.5 ч. л.
Шаги приготовления
Подготовьте все ингредиенты.
Финики замочите в теплой воде на 5 минут. После снимите жесткую кожуру и удалите косточку.
Льняные семечки измельчите в кофемолке.
Абрикос нарежьте на маленькие кубики.
Блендером пробейте льняные семечки с финиками и водой. Воду лучше вливать не всю сразу, а добавлять постепенно до желаемой консистенции.
Переложите льяную кашу в миску. Добавьте голубику и абрикос. Сверху полейте сиропом топинамбура по вкусу. Приятного вам аппетита!