рецепт
Хек с овощами в духовке
Рыбные блюда - это всегда вкусно и быстро, поэтому предлагаю запечь хек с овощами в духовке. Сочная и питательная рыба дополнит ваш семейный обед.
Детали рецепта
Порций: 4
Время: 40 мин
КБЖУ (на 100г)
Калории74 ккал
Белки1 г
Жиры10 г
Углеводы3 г
В источнике рецепт на 4 порц.
Ингредиенты
- Лук репчатый нет 1 шт.
- Морковь нет 100 г
- Соль нет, но необязательны по вкусу
- Перец болгарский нет 100 г
- Помидор нет 200 г
- Перец черный молотый нет, но необязательны по вкусу
- Масло подсолнечное нет 1 ст. л.
- Хек нет 375 г
Шаги приготовления
Подготовьте ингредиенты.
Рыбу почистите и нарежьте порционными кусочками.
Форму для запекания смажьте растительным маслом и выложить рыбу. Рыбу по вкусу посолите и поперчите.
Нарежьте овощи: помидоры и морковку небольшими дольками, лук и перец полосками.
Выложите овощи к рыбе.
Запекайте 25-30 минут в духовке при температуре 180-190 градусов. Приятного вам аппетита!