рецепт
Морской окунь, запеченный в духовке с овощами
Печеная рыба самая полезная и вкусная. Морской окунь имеет приятный и нежный вкус, для запекания идеально подходит! Овощи приготовим вместе с рыбой, будет очень вкусно!
Детали рецепта
Порций: 2
Время: 1 ч.
КБЖУ (на 100г)
Калории111 ккал
Белки2 г
Жиры5 г
Углеводы15 г
В источнике рецепт на 2 порц.
Ингредиенты
- Соль нет 0.001 кг
- Перец черный молотый нет 0.001 кг
- Морской окунь нет 1 шт.
- Лук репчатый нет 1 шт.
- Масло подсолнечное нет 2 ст. л.
- Чеснок нет 0.028 кг
- Картофель нет 5.5 шт.
- Красный перец нет 1.5 шт.
Шаги приготовления
Морского окуня размораживаем и потрошим.
Кладем рыбу на противень целиком.
Добавляем крупно нарезанный репчатый лук.
Картофель чистим, режем на четвертинки и выкладываем на противень к рыбе.
Добавляем нарезанный дольками красный перец и чеснок.
Все посыпаем солью и перцем, сбрызгиваем подсолнечным маслом и отправляем в духовку. Готовим 30-40 минут при температуре 190-200 градусов.
Печеные овощи выкладываем на тарелки. Рыбу филируем и добавляем к овощам. Приятного аппетита!