рецепт
Рыба с овощами в пароварке
Те, кто стремится постоянно есть только здоровую пищу, знают, что без пароварки на кухне это невозможно. Она позволяет делать простые, но очень полезные блюда, которые сохраняют естественный вкус.
Детали рецепта
Порций: 1
Время: 25 мин
КБЖУ (на 100г)
Калории82 ккал
Белки2 г
Жиры6 г
Углеводы6 г
В источнике рецепт на 1 порц.
Ингредиенты
- Хек нет 1 шт.
- Морковь нет 1 шт.
- Лук репчатый нет 1 шт.
- Соль нет, но необязательны по вкусу
- Брюссельская капуста нет 6 шт.
- Перец болгарский нет 1 шт.
- Масло оливковое нет 1 ст. л.
- Сыр твёрдый нет 20 г
Шаги приготовления
Дно чаши пароварки смажьте маслом. Уложите на неё лук, порезанный колечками, и морковь, порезанную кружками.
Филе рыбы нарежьте порционными кусочками и уложите в пароварку.
Добавьте к ингредиентам нарезанный перец. Всё посолите. Готовьте 5 минут под крышкой.
Потом добавьте капусту. Готовьте блюдо ещё 7 минут.
Готовое блюдо украсьте натёртым сыром. Приятного аппетита!