рецепт
Рыба с брокколи в сливочном соусе
Вкусное и здоровое запеченные рыбное филе в сливочном соусе с брокколи -станет Вашим фирменным блюдом! Рецепт идеально подходит для обычного ужина или праздничного стола .
Детали рецепта
Порций: 5
Время: 40 мин
КБЖУ (на 100г)
Калории44 ккал
Белки0 г
Жиры2 г
Углеводы7 г
В источнике рецепт на 5 порц.
Ингредиенты
- Филе хека нет 2 кг
- Лимон нет 2 шт.
- Соль нет, но необязательны по вкусу
- Перец нет, но необязательны по вкусу
- Брокколи нет 700 г
- Фенхель нет, но необязательны по вкусу
- Чеснок нет 0.03 кг
- Лук репчатый нет 1 шт.
- Перец чили сухой нет, но необязательны по вкусу
Шаги приготовления
Шаг 1. Нарежьте филе, лук и лимоны, разберите брокколи на соцветия.
Шаг 2. В отдельной емкости смешайте специи со сливками.
Шаг 3. Вылейте смесь на противень, равномерно ее распределите по всей площади.
Шаг 4. Разогрейте духовку до 190 градусов. Выложите на противень порезанное филе, а сверху лук и приправы.
Шаг 5. Выложите дольки лимонов.
Шаг 6. А на них выкладываем соцветия брокколи.
Шаг 7. Запекайте получившуюся композиции в духовке 15-20 минут. А потом блюдо подавайте к столу. Приятного аппетита!