рецепт
Каша из тыквы для похудения
Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – 92 г. Я расскажу вам, как приготовить кашу для похудения.
Детали рецепта
Порций: 3
Время: 30 мин
КБЖУ (на 100г)
Калории74 ккал
Белки6 г
Жиры1 г
Углеводы11 г
В источнике рецепт на 3 порц.
Ингредиенты
- Тыква нет 500 г
- Молоко нет 150 мл
- Яблоко нет 1 шт.
- Овсяные хлопья нет 75 г
- Сухофрукты нет 1 ст. л.
Шаги приготовления
1. Подготовьте продукты. Приступим. Тыкву очистите от кожуры и внутреннего волокнистого края, порежьте кубиками.
2. Положите ее в кастрюлю, налейте немного воды и варите до размягчения.
3. Лишнюю воду, которая не успела выкипеть, слейте. Яблоко вымойте, удалите сердцевинку и порежьте кусочками. Изюм переберите, промойте.
4. К тыкве добавьте изюм, яблоко, овсяные хлопья и молоко. Варите при слабом кипении 10 минут.
5. Каша из тыквы готова.
6. Приятного аппетита!