рецепт

Запеканка с брокколи и сыром

Брокколи, как известно, кладезь витаминов. Тем, кто заботится о своей фигуре, запеканка с брокколи и сыром в домашних условиях - отличная альтернатива овощам супам и низкокалорийным продуктам.

Запеканка с брокколи и сыром

Детали рецепта

Порций: 4 Время: 1 ч.
Открыть источник

КБЖУ (на 100г)

Калории189 ккал
Белки6 г
Жиры16 г
Углеводы5 г

В источнике рецепт на 4 порц.

Ингредиенты

  • Сметана нет 250 мл
  • Капуста брокколи нет 400 г
  • Сыр "Фета" нет 100 г
  • Яйца нет 4 шт.
  • Соль и перец нет, но необязательны по вкусу
  • Масло сливочное нет 1 ст. л.
  • Панировочные сухари нет 10 г
  • Кинза ИЛИ Петрушка ИЛИ Укроп ИЛИ нет 20 г

Шаги приготовления

1. Я готовила по классическому рецепту запеканку с брокколи и сыром - получилось очень вкусно. Ингредиентов в рецепте не много и все они очень доступные.
2. Промойте брокколи и отварите в слегка подсоленной воде не более 10 минут.
3. Взбейте яйца венчиком или вилкой и в отдельной емкости смешайте сметану и сыр, а также добавьте специи.
4. Зелень нарежьте и добавьте к основной массе. По желанию, можно притрусить паприкой.
5. Очень важно для запеканки выбрать форму. Главное, чтобы блюдо не пригорело и не пристало к краям. Я готовила запеканку с брокколи с сыром в домашних условиях в стеклянной форме для запекания. Обязательно смажьте края подсолнечным маслом и присыпать панировочными сухарями. После этого, можно смело отправлять продукты в емкость для выпекания. Соцветия выложите на дно, а сверху залейте смесью. По желанию, можно притрусить все сыром "Пармезан". Лучше подавать готовую запеканку со сметаной.